運動もストレッチもしっかりやってるのに なかなか身体が柔らかくならない… 運動もストレッチも定期的にやっているのになぜか柔軟性が上がらない… そんな方は『食べ物』『飲み物』を少し変えると身体が変わる可能性があります。 普段自分がよく食べているも…

運動前と運動後 同じストレッチやってないですか？？ 運動前と運動後ではストレッチをする目的が違うはずです！！ 運動前ならパフォーマンス向上 運動後ならクールダウン など… 人によって目的は様々だと思いますが、ストレッチには大きく分けて２種類のスト…

焼肉もケーキも食べたい… ダイエット中は 我慢するしかない？？ 焼肉やケーキ、ダイエット中食べるのは気が引けますよね？ でも、友達とご飯を食べに行くときは、何も気にせず楽しく食べたい！ そんな方に向けて今回は、肥満防止効果が期待できる食べ合わせ…

甘いものが食べたくて お菓子や菓子パンを食べて 罪悪感… なぜだか無性に甘いものが食べたかったり、しょっぱいものが食べたくなったりすることありませんか？ これは身体があなたに出している大切なサインなのです！ このサインをしっかり受け取って食べて…

ここを意識するだけで全然違う！ ストレッチのポイント！！ 皆さん、せっかく時間をとてストレッチするなら、『簡単に』『効率よく』ストレッチしたくないですか？？ 今回はそんな方に向けて、【ストレッチ中に意識してほしいポイント】 【ストレッチをする…

朝起きてすぐなのに 身体がもう疲れてる… 何てことありませんか？？ 日々の疲労が溜まりなかなか疲れが取れない理由は、 ・睡眠時間が足りていない ・自律神経が乱れている ・精神的ストレス ・食生活の乱れ ・筋肉が固まり血流の流れが悪くなってしまってい…

日々のデスクワークで 身体ガチガチになっていませんか？？ 毎日パソコンに向かってお仕事していると『首』『肩』『腰』が痛くなったり、身体がむくんで辛かったりすることありますよね？？ 最近ではテレワークの方も増え、さらに身体を動かす機会が減り、身…